jak sie szybko

[...] z sosem pomidorowym do past (zdobytym nielegalnie w pracy), System Protein 80 - 13g, 20 ml oliwy z oliwek, pomidor II Obiad: 150 g Piersi przygotowanej w podobny sposób jak w posiłku wyżej, pomidor, 20 ml oliwy z oliwek Obiado-Kolacja: 150 g piersi tym razem wymieszana z sosem własnej roboty - przecier pomidorowy, 20 ml oliwy z oliwek, [...]

[...] barków - 10 min Przysiady ze sztangą - postanowiłem postawic na progresję - poszło 8x60,80,90,100 oraz 6x105. co dziwne przy 6x105 czułem zmeczenie nóg ale jednocześnie jakby pulsowanie krwi i siłę. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - DEGRADACJA SIŁY!!! masakra co się dzieje z tą moją klatka jak jej nie męcze 3 razy w tygodniu ostro. [...]

Z powodu jednego kalafiora tragedii robić nie będziemy ;-)%-) %-)%-) Tydzień 1/Dzień 3/interwały DNT Po wczorajszym dniu ból i ogień niesamowity w górnej części ciała. To są jakieś inne zakwasy-jak by mi ktoś kijem przywalił w plecy,okolice pach i bicepsy. Z czego plecy są najgorsze. To już chyba jakaś perwersja, ale ja lubię ten ból%-) Niech [...]

[...] Ranne bieganie. Z całą pewnością nie na pusty żołądek. Potrzeba chociaż koncentratu białkowego alebo BCAA albo aminokwasów. Pisanie aby zwiększyć liczbę powtrz do 16-18 to jakaś głupota. MAsz trenować standardowym FBW i skupiać się na dużych ciężaracha na treningu 5-tek. Bez zwiększania obciążenia tkanka mięśniowa nie będzie się rozwijać. [...]

kitttie, staram się jak mogę, fajnie że tak szybko przychodzą efekty bo to motywuje. Swoją drogą zdjęcia zrobiły na mnie samej dużo większe wrażenie niż się spodziewałam /-)_ Od jutra sporo zmian, zgodnie z zaleceniami Rudej będzie: - tłuszcze do max 100, białko 130, jutro pomiary + 100kcal (no chyba, że cm pokażą, że nie wolno). Dieta w kierunku [...]

[...] z podwyższenia chwyt rwaniowy 5x3 35kg /40kg /45kg /50kg /55kg 3. opuszczanie 5x 10/8/6/4/2 4.ściąganie gumy w pozycji narciarza 2x max 12 /10 Dobrze ze trening wieczorem, jak juz wszystko mialam zrobione, bo po treningu nic juz nie moglam robic, cala obolala bylam ;-) Sztange do MC ustawilam z jednej strony na laweczce do stepu, a z drugiej [...]

Jaka masz prace? Jak papierkowa, mozesz bez problemu wrocic nawet pare dni po zabiegu. U mnie szybko sie goi, dzisiaj sciagalem szwy, mam po jednym zroscie na cyca - od sutka na zewnatrz (nie martwie sie tym ani wcale, czytalem na tym forum juz ze wazelina, gazik, goraca woda i spirytus pomoga :) ). Co do snu to tez 2 pierwsze noce nie moglem sie [...]

[...] sie wypchnąc miednicę lekko w przód, tak jest łatwiej kręcić -możesz na początku spróbować wystawić jedna noge lekko do przodu nie zniechęcaj się zbyt szybko, z kazdym dniem kółko da się utrzymać dłużej i nie skupiaj się nadmiernie na technice, szybko sama wyczujesz jak trzeba się poruszać. Zmieniony przez - jade88 w dniu 2008-09-25 21:40:13

[...] zachowaniem mięśni. Myślę że założenia udąło mi się spełnić ;-) OCENA SUPLEMENTÓW BCAA POWDER W drugiej części testu miałem smak grejfrutowy i wiśniowy. Grejfrut - jak pisałem podczas pierwszego podsumowania - dobry, nie za słodki, ale wiśnia jest jeszcze smaczniejsza ;-) Rozpuszczalność ok. Swoje zadanie raczej bcaa wypełniało dobrze, [...]

[...] i skuteczne szybko przeciwnik pada na lopatki.wiedz powiem szybko i na temat panowie KM nic wiecej!!!!" - sory maciek ale piszesz takie ******ly,ze aż mnie trzęsie jak to czytam, przez takie opinie i wypowiedzi jak twoja wszyscy przeciwnicy KM dostają kolejne argumenty jak na tacy.ale po kolei... nie możesz polecać Km, bo to zależy [...]

[...] którymi niedługo wcześniej dałby radę bez problemu. I nie mówię tu o walce z Sylvią, bo to już był 2007r, a Fedor miał prime w 2003-2005, tylko że w walce z Sylvią wyglądał jak stary Fedor, który rzuca się na przeciwnika. Przypominało to walkę z Goodridge'm, ale może wtedy Ty nie interesowałeś się jeszcze mma. Mino miał na tacy Fedora tak kilka [...]

MIS Nawet nie wiesz jak mi pomogłaś :-) .Do tej pory nie zwracałam uwagi na takie szczegóły ,i muszę przyznać ,że odbębniałam trening .Robiłam wszystko szybko ,nie zastanawiając się ,czy to co robię jest poprawne technicznie :-)) .Co do pompek to robię bez przerwy 20 powtórzeń do niedawna robiłam po 15 .Pompek zaczęłam uczyć się robić jakiś rok [...]

[...] na spadek sil ;-] Kajtus , Moni staralam sie robic szybko ,bo mialo byc na czas ,ale przy moich zdolnosciach to oczywistą oczywistosc potrafie zyebac }:-(.Mam nadzieje ,ze jak Szefowa zajrzy to wskaze bledy .Moni , Obli napisala ,ze daje nam to ,aby nam sie nie nudzilo ,ja z nadmiaru wolnego czasu dostaje cos do leba , sport mnie najbardziej [...]

[...] %-) jeszcze do wakacji wprowadzajac z czasem male zmiany .W wielu cwiczeniach chcialabym jeszcze powalczyc o progres a trening wyjatkowo fajny i sie nie nudzi tak szybko jak inne :-)) . Tak sie zastanawiam jak napisalas ,ze bedziesz raz robic wytrzymki a raz areo czy mozna np calkowicie zrezygnowac z areo na rzecz treningow wytrzymalosciowych [...]

[...] miałam wybór skośna 45st lub płaska. Jest progres, ale nie wiem czy to skutek innego ustawienia ławki nast razem się przekonam :) 2. jw. Ok. 3. super, fajnie weszło 4. ok 5. jak zawsze ciężko i wlecze się jak flaki z olejem :P 6.hmm z 5kg lepiej szło niż z 3? Pewnie technika nie ta i rzeczywiście troszkę tułowiem bujało. 7. ok. lubię ten stan :P [...]

Wydaje mi się że tam w składzie nie do oonca jest to co powinno w takiej ilości jak trzeba hehe masło maślane trochę wyszło. Pamiętam za na Star dawałem 1 kapsa kicka później miks kick z kofeina a na końcu ladowalem już po 2 kapsy kicka na porcje. Co dziwne tolerancja Dosz szybko rosła. Aktualnie stosowałem no EDGE od insanity dość mocne pre i [...]

Piękna paka :-D Ja bym się jednak bał, że za szybko zniknie w moim bębnie. Jak kolagen? Czujesz lepsze stawy?

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e89a97d82949410ba2ed544ef0b9f21b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14fef023b41b495fa4041dca6b281ed0.jpg po poniedziałkowym treningu chodzę jakbym dzień i noc spędziła siedząc na beczce okrakiem%-) Saida, to już pewne , to przysiad bułgarski czyni takie cuda z moją dolną częścią ciała:-) Robiąc rozgrzewkę już [...]

PIĄTEK 10.05.2013 DZIEŃ 26 TYDZIEŃ 4 TRENING NR 15(przedostatni w tej fazie) Zasuwałam jak mały samochodzik! Mięśnie udowe i dupne bolały! starałam się progresować...ale szło ciężko...chyba po wczorajszym aero nóg z ciężarkami na nogach, jeszcze bardziej czułam mięśnie dzisiaj:-) Szybko wykonałam trening:-) najkrótszy czas do tej pory :-) [...]

slayerek01 - smacznego ramboszcza - witaj wiem wiem garb straszny byl w piatek to poprawie dziekuje za rady przyda sie Dzien 24 Zbilza sie chyba jakis kryzys psychiczny... i jeszcze ta koszmarna pogoda brrr. Cos tak czuje ze jak dzis nie bedzie dobrego treningu to troche moje morale opadna... Wiec postaram sie temu zapobiec i sypne wieksza [...]